Baca Juga: Seru-seruan Bocah TK Cempaka Indah di Jombang dalam Meriahkan HUT Kemerdekaan RI
- Menjaga rutinitas tidur yang teratur, dengan waktu tidur yang cukup.
- Menghindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur.
- Membuat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
- Melakukan relaksasi atau meditasi sebelum tidur untuk membantu mengatasi stres.
- Menghindari penggunaan gadget dan menonton televisi sebelum tidur, karena dapat mempengaruhi produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur pola tidur.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tidur yang berkualitas dan melakukan langkah-langkah yang diperlukan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
