SEJAHTERA.CO – Mendapatkan tidur malam yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu aspek kesehatan yang sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur malam adalah sistem kekebalan tubuh.
Keberadaan sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagai pertahanan utama terhadap infeksi dan penyakit.
Berikut adalah beberapa manfaat dari tidur malam bagi sistem kekebalan tubuh yang wajib kamu tahu :
1. Regenerasi dan Perbaikan Sel
Selama tidur, tubuh melakukan regenerasi dan perbaikan sel. Proses ini penting untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi pada sel tubuh selama aktivitas harian.
Tidur juga membantu dalam produksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
Sitokin ini diproduksi dan dilepaskan selama tidur, terutama selama fase tidur dalam atau tidur non-REM (Rapid Eye Movement).
2. Produksi Hormon Imunitas
Tidur yang cukup membantu dalam produksi hormon yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh, seperti melatonin.
Melatonin tidak hanya mengatur siklus tidur-bangun, tetapi juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan memperkuat respons imun tubuh terhadap patogen.
3. Peningkatan Efektivitas Sel Darah Putih
Sel darah putih adalah komponen utama dalam sistem kekebalan yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.
Studi menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan efektivitas sel darah putih dalam menyerang dan menghancurkan patogen seperti virus dan bakteri.
Kekurangan tidur, di sisi lain, dapat mengurangi jumlah dan efektivitas sel darah putih, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
