SEJAHTERA.CO – Telah menjadi gaya hidup yang umum di era modern terutama di kalangan anak muda, begadang kian menjadi tren populer.
Namun, sedikit yang menyadari bahwa begadang dapat memiliki dampak serius pada gizi dan berat badan seseorang.
Artikel ini akan mengulas mengapa begadang dapat memicu masalah gizi dan berat badan serta bagaimana hal tersebut terjadi.
Langsung saja simak, berikut ini merupakan alasan mengapa begadang dapat memicu masalah gizi dan berat badan.
1. Gangguan pada Hormon Nafsu Makan
Salah satu cara memengaruhi gizi dan berat badan adalah melalui pengaruhnya terhadap hormon nafsu makan.
Ini dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin (hormon lapar) dan mengurangi produksi hormon leptin (hormon kenyang).
Akibatnya, seseorang cenderung merasa lapar lebih sering dan memiliki keinginan untuk makan lebih banyak, terutama makanan tinggi lemak dan tinggi gula.
2. Kebiasaan Makan Tengah Malam
Ini sering kali dikaitkan dengan kebiasaan makan tengah malam atau makan larut malam. Konsumsi makanan pada jam-jam terlambat ini dapat memberikan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme malam hari.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih dan peningkatan berat badan.
3. Pengaruh pada Kualitas Tidur dan Metabolisme
Ini dapat merusak pola tidur dan mengganggu metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan sensitivitas insulin, yang dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
