SEJAHTERA.CO – Dalam keseharian yang sibuk, seringkali kita cenderung mengabaikan asupan makanan dan memilih makanan cepat saji yang tidak sehat.
Namun, dengan sedikit perencanaan, kita dapat menyediakan bekal kerja yang sehat dan praktis untuk satu minggu.
Dalam artikel ini kami akan memberikan ide menu bekal kerja yang sehat dan praktis untuk satu minggu.
Berikut adalah beberapa ide menu bekal kerja yang sehat dan praktis untuk seminggu yang bisa Anda coba :
Senin: Salad Buah dan Sayuran Segar
– Persiapkan campuran buah-buahan segar seperti apel, pir, dan anggur.
– Tambahkan potongan sayuran seperti wortel, selada, dan tomat cherry.
– Sajikan dengan dressing rendah lemak atau saus hummus untuk tambahan rasa.
Selasa: Wrap Sayuran dengan Daging atau Tofu
– Siapkan tortilla gandum atau sayuran sebagai dasar.
– Tambahkan sayuran-sayuran seperti mentimun, paprika, dan selada.
– Pilih antara potongan daging ayam rebus, daging sapi panggang, atau tofu panggang untuk protein tambahan.
– Bungkus rapat-rapat dan bawa bersama saus salsa atau saus tomat.
Rabu: Nasi Salad
– Gunakan nasi merah atau nasi putih sebagai dasar.
– Tambahkan potongan sayuran seperti kacang polong, brokoli, dan lobak.
– Campur dengan protein seperti potongan telur rebus, ayam panggang, atau tempe goreng.
– Taburi dengan biji-bijian panggang atau kacang-kacangan untuk tekstur tambahan.
