SEJAHTERA.CO – Menciptakan menu sehat yang praktis untuk sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Ada banyak menu sehat yang bisa disajikan untuk sarapan, makan siang, dan juga makan malam yang simple dan juga praktis.
Dalam artikel ini kami akan memberikan rekomendasi menu sehat untuk sarapan, makan siang, dan juga makan malam yang simple dan praktis.
Berikut adalah beberapa ide untuk sarapan, makan siang, dan makan malam yang mudah dibuat dan bergizi.
Sarapan
1. Smoothie Bowl
– Bahan: Pisang beku, buah berry (strawberry, blueberry), bayam, susu almond, dan biji chia.
– Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus. Tuang ke mangkuk dan tambahkan topping seperti granola, potongan buah, dan biji chia.
2. Oatmeal Instan dengan Topping Buah
– Bahan: Oatmeal instan, potongan apel, kayu manis, dan madu.
– Cara Membuat: Masak oatmeal sesuai petunjuk. Tambahkan potongan apel, sejumput kayu manis, dan madu sebagai pemanis.
3. Telur Orak-arik dengan Sayuran
– Bahan: Telur, bayam, tomat ceri, dan keju rendah lemak.
– Cara Membuat: Kocok telur, masak dengan sedikit minyak zaitun, tambahkan bayam dan tomat. Aduk rata hingga matang. Taburi keju di atasnya.
Makan Siang
1. Salad Ayam Panggang
– Bahan: Dada ayam panggang, selada, mentimun, wortel, dan dressing rendah lemak.
– Cara Membuat: Potong ayam panggang, campur dengan selada, irisan mentimun, dan wortel. Tambahkan dressing sesuai selera.
2. Nasi Merah dengan Tumis Sayuran
