SEJAHTERA.CO – Pada artikel kali ini, kami akan berbagi tutorial gerakan olahraga yang bisa membantu teman-teman untuk mengecilkan perut dalam satu bulan.
Dimana olahraga untuk mengecilkan perut ini bisa dilakukan di rumah dan dijamin bisa bikin perut rata lho.
Jadi, bagi teman-teman yang ingin memiliki perut rata, terutama bagi cowok yang menginginkan six-pack, kita bisa mencapainya dengan melakukan gerakan olahraga ini.
Ingat, konsistensi adalah kunci, lakukan latihan olahraga ini minimal 5-6 kali seminggu dan dijamin tujuan mengecilkan perut akan tercapai.
Gerakan Pertama: Slank
Mulailah dengan mengencangkan seluruh tubuh dan mengunci perut. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dan ulang sebanyak 2-3 set. Setiap minggunya, tambahkan waktu 10-15 detik untuk meningkatkan intensitas.
Gerakan Kedua: Mountain Climbing
Lakukan gerakan ini perlahan dan fokus pada perut bagian samping. Dorong lutut ke depan ke arah siku yang berlawanan. Lakukan 15 kali dan tambahkan 3 hitungan setiap minggunya.
Gerakan Ketiga: Crunch
Untuk otot perut bagian atas, lakukan crunch sebanyak 15 kali. Setiap minggunya, tambahkan 3 hitungan untuk setiap setnya.
